ฝึกไตรกีฬา ที่ไหนดี?

การฝึกไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ซับซ้อน ต้องใช้เวลา ทำงานหนัก และที่สำคัญที่สุดคือการวางแผนเพื่อให้ประสบความสำเร็จ ในบทความนี้ เราจะมาพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับพื้นฐานของการฝึกไตรกีฬา และแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรเริ่มการฝึกที่ไหนหากต้องการให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพ

สำหรับผู้เริ่มต้นหลายคน การเริ่มต้นการฝึกไตรกีฬาอาจทำได้ยาก ไม่ใช่เพราะเป็นกีฬาที่ยากแต่เพราะตัดสินใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใดและทรัพยากรใดที่คุณควรใช้ มีคำแนะนำที่ขัดแย้งกันมากมายสำหรับผู้เริ่มต้นไตรกีฬา ซึ่งอาจทำให้ใครก็ตามที่กำลังมองหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับพื้นฐานของกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้สับสนได้

เริ่มเล่นด้วยตัวเอง

ถ้าเป็นคนที่ทำงานเวลาไม่เหมือนคนทั่วไป หรือเป็นคนที่มีเวลาจำกัด หรือเป็นคนที่มีความมั่นใจสูงที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จด้วยตัวเอง คุณก็จะคล้ายๆกับผมก็คือ ฝึกเอง ซ้อมเอง เรียนรู้หาข้อมูลด้วยตัวเอง แต่คุณต้องมีโฟกัสและความกล้าที่จะลองผิดลองถูกบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการฝึก วางแผนหรือการกิน คุณจะต้องกล้าคิดกล้าค้นและกล้าทำ ฟังดูเงียบเหงาไหม? แต่ในที่สุดสิ่งทีคุณจะได้คือการเรียนรู้และการเข้าใจตัวเองที่เหนือชั้น ทุกนาทีที่คุณซ้อมเอง ทุกนัดที่คุณลงแข่งคือเวลาการเรียนรู้เพิ่ม เพราะคุณเหมือนผมไม่หวังเพิ่งใคร คุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งมากและมีความอดทนมากๆเลย คุณจะเป็นที่คนรอบค่างคุณจะมองเป็นคนมั่นใจและ Resilient สุดๆ และกลายเป็นผู้สร้างแรงบันดานใจเอง

เริ่มเล่นโดยการค้นหากลุ่มฝึกซ้อมใกล้บ้าน

ตอนนี้ที่ประเทศไทยกีฬาไตรกีฬาเริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น และเป็นคำที่หลายคนจะเข้าใจแล้วว่ามันคืออะไร ทำให้คนมองหาวิธีการเล่นและสังคมคนเล่นไตรกีฬาเยอะขึ้นเรื่อยๆ จนทุกวันนี้คุณแค่ไปที่สถาณที่เล่นกีฬาใกล้บ้านก็น่าจะพบเจอนักไตรกีฬาหรือกลุ่มฝึกไตรกีฬา ตลาดสินค้าอุปกรณ์ทำให้คุณสามารถพบเพื่อนใหม่ตามร้านค้าที่เน้นกีฬาประเภท endurance ไม่ว่าจะเป็นร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไปหรือเน้นว่ายน้ำปั่นจักรยานและวิ่ง ผมเชื่อว่าคุณสามารถเจอกลุ่มฝึกไตรกีฬาที่ใกล้บ้านคุณ ใกล้กว่าที่คุณคิดด้วยซ้ำ กลุ่มฝึกไตรกีฬาต่างๆมักจะมีนัดซ้อมตามความสดวก อาจจะใช้ Social อย่าง Line Facebook Discord หรืออาจจะมีสร้างเป็นสโมสรที่มีนัดตามปฏิทิน บางกลุ่มถ้าโชกดีจะมีโค้ชประจำทีมที่จะคอยแนะนำผู้ฝึกไตรกีฬาหน้าใหม่และให้กำลังใจเพื่อที่จะเดินหน้าต่อไป

ก่อนอื่นและก่อนที่จะเลือกว่าจะเริ่มเล่นไตรกีฬายังไงจะเริ่มเล่นไตรกีฬาด้วยตัวเองหรือจะไปเล่นกับเพื่อนๆในสังคมไตรกีฬาคุณจะต้องเข้าใจอย่างดีว่าไตรกีฬาคืออะไรและมีอะไรบ้างที่เราจะต้องเรียนรู้และฝึกฝน

ง่ายๆก็คือไตรกีฬาเป็นกีฬาที่มีกีฬาสามประเภท – ว่ายน้ำปั่นจักรยานและวิ่ง และต้องทำสามอย่างภายในหนึ่งการแข่งขัน ซึ่งระหว่างแต่ละประเภทกีฬาจะต้องมีช่วงเปลี่ยนแปลงที่เรียกว่า Transition ทั้งหมดสองครั้งมีชื่อย่อว่า T1 กับ T2

นอกเหนือจากการไปหาสถานที่ข้างนอกเอาไว้ซ้อมกีฬาสามประเทศอย่างเป็นทางการคุณก็สามารถซ้อมได้ที่บ้านเช่นกัน อย่างเช่นสมัยนี้ผมจะไม่แปลกใจถ้าเกิดลูกศิษย์บอกมาว่าว่ายน้ำได้ที่บ้านหรือที่คอนโด ปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ในห้องรับแขกหรือวิ่งบน treadmill ในห้องที่บ้านที่แยกไว้ออกกำลังกายโดยเฉพาะเลย สมัยนี้อุปกรณ์เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสั่งซื้อได้ง่ายขึ้นและเลือกได้หลายประเภทและหลายราคาจากถูกไปแพงได้หมดเลย เรื่องการเลือกอุปกรณ์เหล่านี้ผมค่อยคุยละเอียดในโพสต์อื่นละกัน

ว่ายน้ำ

สามารถว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำที่ปิดให้ว่ายน้ำภายในเวลาที่กำหนดก็ขึ้นอยู่กับสถานที่ มีสระว่ายน้ำระยะ 25 เมตรหรือ 50 เมตรตามมาตรฐาน บางที่ก็มีตั้งแต่ 17 เมตรถึง 21 เม็ด มีสระว่ายน้ำของสนามกีฬากลางหรือมีสระว่ายน้ำของส่วนบุคคลหรือ สถานที่ออกกำลังกายฟิตเนสทั่วไป ยังสามารถหาที่ว่ายน้ำเป็นกลางแจ้งได้อย่างเช่นบึงที่เปิดไว้ให้ว่ายน้ำแบบ open water หรือว่ายน้ำในทะเลถ้าอยู่ใกล้ทะเลแต่แนะนำให้มีผู้ติดตามคอยดูและเช็คความปลอดภัยและทุนลอยน้ำหรือ ยางพาราให้ปลอดภัยเท่าที่ปลอดภัยได้จะดีที่สุด

ปั่นจักรยาน

สำหรับการ ปั่นจักรยานในประเทศไทยถือว่าเป็นประเทศที่เหมาะสำหรับการฝึกการซ้อมปั่นจักรยานทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นเสือภูเขาเสือหมอบหรือปั่นจักรยานไตรกีฬา ถ้าเปรียบเทียบสภาพถนนและสถานที่ไว้ปั่นจักรยานในประเทศไทยกับที่ประเทศอื่นๆอย่างประเทศอังกฤษ ตอนนี้ผมอยู่ที่ประเทศอังกฤษและเนื่องจากเรื่องหลายเรื่องทางการเมืองทางเศรษฐกิจทำให้ประเทศอังกฤษไม่สามารถลงทุนดูแลรักษาเส้นทางถนนได้ดีเลยและบางทีภายในประเทศไทยของเราเองเราอาจจะบ่นเรื่องถนนเรื่องเส้นทางชอบก่อสร้างในสายตาผมประเทศไทยยังดีกว่าเรื่องการปั่นจักรยาน

ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางที่แบ่งไว้สำหรับการปั่นจักรยานโดยเฉพาะตัวอย่างเช่น Skylane หรือสถานที่อื่นๆทั่วประเทศไทยที่มีไว้สำหรับการออกกำลังกายหรือการปั่นจักรยานโดยเฉพาะและติดไว้ไม่ให้รถยนต์เข้าถึงได้มีเยอะแยะทั่วประเทศเลย

วิ่ง

ส่วนสถานที่ไว้ฝึกซ้อมวิ่งไม่ว่าจะเป็นระยะไหน วิ่งห้ากิโล 10 กิโล 21 กิโลหรือว่าวิ่งมาราธอนคุณสามารถออกไปข้างนอกไปวิ่งที่ไหนก็ได้ตามใจคุณ แต่บางทีมันจำเป็นที่ต้องเลือกสถานที่เหมาะสม และปลอดภัยต่อร่างกาย มีสถานที่กลางแจ้งหรือว่าสวนสาธารณะ พี่หาได้ไม่ยาก บางที่ก็จะเป็นสนามวิ่งแบบแข่งกรีฑาเป็นสนามแข่งวิ่งระยะ 400 เมตรตามมาตรฐานโอลิมปิก แล้วแต่เมืองแต่ส่วนมากทุกเมืองต้องมีสักที่หนึ่ง

นอกเหนือจากสนามวิ่งและการวิ่งบนถนนก็จะมีการวิ่งในสวนหรือในป่าแบบวิ่งเทรล ที่มีประโยชน์ต่อการฝึกวิ่งโดยทั่วไป พัฒนาความแข็งแกร่งส่วน Fitness จะสามารถฝึกซ้อมการวิ่งบน treadmill และ พัฒนาความแข็งแกร่งด้วยการยกเวท

Leave a Reply

Ready to start your journey?

If there is nothing in a chest, the chest doesn’t mean anything

TNST (Tri Nirvana Secret Training)
The Ultimate Secret Virtual Training Club
FREE TRIAL

Handcrafted by and for Gamers © 2021  •  Armadon Theme by Themosaurus. All related content, characters, names and materials that could be part of an existing work, are the exclusive property of their authors.

%d bloggers like this: