ไตรกีฬา คืออะไรในปี 2022?

โดยโค้ชแซม โค้ชไตรกีฬา #1 ในไทย

ไตรกีฬา คืออะไร? ผมโค้ช แซม จาก Tri Nirvana ขณะนี้ผมอยู่ที่อังกฤษเพื่อที่จะเตรียมตัวลงแข่งขันไตรกีฬาระยะ Full ของ Outlaw Nottingham ซึ่งผมตั้งเป้าหมายว่าจะทำเวลาจบการแข่งขันภายในเวลา 9:00ชม คือจะต้องต่ำกว่า 9:00ชม ซึ่งจะเป็นสถิติใหม่คนไทย โครงการนี้ถือว่าเป็นโครงการอันยื่งใหญ่ของผม หรือ Project Triathlon 2022 ถ้าสนใจว่าผมวางแผนอย่างไรกับ Project Triathlon นี้กดลิงค์เข้าไปอ่านต่อได้เลย

นักกีฬาทั้งหลายจะมีโอกาสร่วมแคมป์ กับพวกเราได้เร็วๆนี้หลังจากที่ผมกลับไทย วันนี้ผมมาเล่าให้ฟังว่า ไตรกีฬา คือ อะไร ดีอย่างไร ยากอย่างไร ทำไม ไตรกีฬา คือ กีฬาที่กำลังห็อทอินเทรนต์มากตอนนี้ และจะช่วยคุณในชีวิตประจำวันได้ และทำไงถึงได้คว้าเป้าหมายของคุอย่างรวดเร็วที่สุด

ไตรกีฬา คือ… 

กีฬาที่รวมกีฬาสามประเภท ก็คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และตะกร้อ เอ๊ะไม่ใช่ละ 55 ผมลองทดสอบการติดตามพวกคุณอยู่นะ ไตรกีฬา คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง คือ กีฬาที่ยังถือว่าเล็กน้อยถ้าพูดถึงจำนวนคนเล่นเมื่อเปรียบเทียบกับกีฬายักษ์ใหญ่ยอดนิยมอย่างเช่นกีฬาฟุตบอล หรือ วอลเลย์บอล 

มีระยะการแข่งตามนี้: 

  • Sprint (ว่ายน้ำ 750ม, ปั่นจักรยาน 20กม, วิ่ง 5กม)
  • Standard/Olympic Sprint (ว่ายน้ำ 1.5กม, ปั่นจักรยาน 40กม, วิ่ง 10กม)
  • Half Distance/Half Ironman (ว่ายน้ำ 1.9กม, ปั่นจักรยาน 90กม, วิ่ง 21กม)
  • Full Distance/Full Ironman (ว่ายน้ำ 3.8กม, ปั่นจักรยาน 180กม, วิ่ง 42กม)

ว่ายปั่นและวิ่ง แค่นี้เอง ยังดูง่ายไปนะ ความจริงแล้วในแต่ละวันเราอาจจะซ้อมทีละอย่างแต่พอลงแข่งจริ่งเราจะต้องเล่นสามอย่างตืดต่อกัน ซึ่งเป็นความยากและเสนห์ของกีฬานี้ ระหว่างแต่ละช่วงแต่ละประเภทกีฬาจะมีช่วงเปลี่นแปลง ที่เขาเรียกว่า Transition มีทั้ง T1 (ระหว่างว่ายกับปั่น) และ T2 (ระหว่างปั่นกับวิ่ง) และโดยรวมแล้วนักกีฬาที่เก่งที่สุดไม่จำเป็นต้องเร็วที่สุดตอนแยกกีฬา แต่พอเอาทุกอย่างมารวมกันทำเวลารวมได้ดีที่สุด แปลว่าต้องเป็นนักกีฬาที่ Adaptable ที่สุด และสมัยนี้ถ้าดูนักกีฬาระดับแนวหน้า เขาจะมีการจบที่ดีกว่าคนอื่นในสนาม

ในการฝึกซ้อมเราจะต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน มันต้องชัดเจนแล้วก็ไม่อยากเกินไป ในการฝึกแรกๆเราจะค่อยๆเรียนรู้สิ่งนี้ และเริ่มที่จะรู้จักตัวเราเองมากขึ้นเรื่่อยๆ นี่คือภาพกว้างของการเล่นกีฬานี้ คือการเข้าใจตัวเอง เข้าใจร่างกาย เข้าใจจุดอ่อน และจุดแข็ง และเพิ่มความสามารถในการเข้าใจ เพื่อที่จะวางแผน สังหารแผน และทำสิ่งที่เราตั้งให้เป็นเป้าหมายเป็นความจริง คุณเท่านั้นแหล่ะ มีพลังที่จะทำสิ่งนี้ขึ้นมา ไม่ใช่ใครไม่ใช่ทีม เพราะในที่สุดคุณจะยืนที่จุดปล่อยตัวคนเดียว และจะเป็นคุณคนเดียวที่จะวิ่งผ่านเส้นชัย เข้าใจไหม?

พูดถึงการฝึกแล้วมันจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงหรือการ adapt ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่เราตั้งขึ้นมา การซ้อมไปลง Sprint จะคนละแบบกับการฝึกซ้อมไประยะ Full แค่ความสามารถระหว่างสองนักไตรจะทำให้จำเป็นต้องปรับการฝึกซ้อมให้เหมาะสม นี่คือเหตุผลที่นักกีฬาระดับโลก ระดับแชมป์โลก ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอน เทรล ไตร หรือ ปั่นจักรยาน สิ่งที่ทุกคนแนะนำคือให้ไปหาโค้ชดีๆและฟังเขาดีๆ โค้ชดีๆจะรู้จักคุณดีมากและจะสามารถสอนคุณว่าตัวคุณเองเป็นคนอย่างไร

สำหรับการฝึกซ้อมโดยรวม ถ้าไม่พูดถึงระยะ มีความคล้าย ส่วน technique ส่วนการพัฒนา power และ กระบวนการ หรือการออกแบบการฝึก ระหว่างแต่ละกีฬาจะมีวิธีเดินหน้าที่คล้ายกัน สิ่งเหล่านี้มันมองเห็นอยาก ผมก็เลยออกแบบ โครงสร้าง Tri Nirvana Mastery Matrix เป็น guide ให้ เป็นภาพกว่างของการพัฒนา และสามารถนำไปใช้กับการพัฒนา skillset อันไหนก็ได้ ไม่จำเป็นต้อง fix ไว้ที่ไตรกีฬา

สำหรับวันนี้ผมจะพูดง่ายๆก่อนว่าในการเล่นไตรกีฬาเราต้องฝึกซ้อมและพัฒนาพลัง power ความแข็งแกร่ง และที่มีบทบาทมากขึ้นเรื่อยๆคือ ความอดทน หรือความทนทาน หรือ endurance เพราะในที่สุดกีฬานี้คือกีฬา endurance และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะกำหนดว่าคุณจบดีแค่ไหน และสิ่งที่กำหนดแชมป์ทุกแชมป์ไม่ว่าจะเป็นกีฬาไหนคือ การบริหารพลังงาน หรือ Pacing สิ่งนี้ชนะทุกอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเก่ง ถ้าคุณ pacing ดีเยี่ยม คุณจะกลับมาเอาชนะทุกคนเมื่อการแข่งขันจบสิ้นแล้ว แต่ pacing คือเบื่องหน้า เป็นสิ่งที่เราเห็นในสนามแข่งขัน อีกสิ่งนึงที่สำคัญที่อยู่เบื่องหลังคือความสม่ำเสมอในการเตรียมตัว

ผมจะพูดแค่นี้ก่อนวันนี้ ก่อนที่คุณอาจจะงง หรือผมอาจจะงงเอง แต่รอดูต่อไปผมจะเจาะลึกมากขึ้นและเปิดเผยความลับเรื่อยๆ ให้คุณได้เข้าใจถึงการเล่นการฝึกรวมถึงการเข้าใจในตัวคุณเอง ให้ได้มีความสุขในการเล่นกีฬาและมีสุขภาพที่ดีขึ้นทุกๆวัน

ไตรกีฬา Training Camp Sichon กับ Tri Nirvana Catch The Sun

สำหรับมือใหม่ มันอาจจะดูเหมือนกีฬาที่มีแต่คนบ้าลงเล่นกัน ใจเย็นๆนะครับ ทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีการเริ่มต้น การเรียนรู้ การพัฒนา และการเติบโต และผมจะบอกคุณเลยว่า คุณก็สามารถทำได้เหมือนกัน เราไปด้วยกันได้ และผมจะโชว์ให้ดูว่าทุกอย่างที่คุณควรรู้สามารถอยู่ในหน้าเดียว และเป็นโครงสร้างหรือเครื่องมือที่ผมสร้างขึ้นมาให้ลูกศิษย์ได้ใช้ในการเดินทางของพวกเขา ผมเรียกสิ่งนี้ว่า Triathlon Mastery Matrix คุณจะพบเจอสิ่งนี้ด้านล่างของหน้านี้

คือ กีฬาที่ต้องใช้วินัยในการฝึกซ้อม การวางแผน การกิน และเน้นการซ้อมเพื่อเกิดการพัฒนาระบบร่างกาย อย่างต่อเนื่องโดยเน้นการพัฒนาเทคนิคความแข็งแกร่งความยืดหยุ่น และหัวใจของคุณ

ถ้าสนใจอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องมือนี้กดไปที่ภาพเลยไปดูหน้าหลักเลยครับ

ถ้าอยากสอบถามหรือติดต่อโค้ชโดยตรงคลื๊กนี่เลย Join the Discord.

โครงสร้างการพัฒนาไตรกีฬา Tri Nirvana Mastery Matrix
โครงสร้างการพัฒนาไตรกีฬา Tri Nirvana Mastery Matrix

สมัครแผนการซ้อมไตรกีฬาเฉพาะตัวจาก Tri Nirvana และคุณจะไปถึงจุดเป้าหมายของคุณอย่างแน่นอน อย่างรวดเร็ว และอย่างปลอดภัย

รับคำสั่งและการฝึกซ้อมสำหรับว่ายน้ำ-ปั่น-วิ่ง จากผมโดยตรงเลย และผมจะดูและวิเคราะห์การฝึกซ้อม การพัฒนาของคุณเองและสร้างแผนการซ้อมเฉพาะตัวให้คุณเพื่อเกิดผลงานที่ดีที่สุดของคุณ และสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้ และได้ขยับขึ้นอันดับ และกลายเป็นผู้สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรอบข้างเองเลย 

ต่อไปนี้คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาค้นหาแผนการฝึกซ้อมในอินเตอร์เน็ตเพราะผมมีแผนการซ้อมให้ทดลองฟรีเลย กดลิ้งค์ข้างล่าง กรอกแบบฟอร์มสั้นๆ และรับแผนฟรีของคุณไปเลย

เป๊ะเว่อร์ เราจะทำการวิเคราะห์และทดสอบความสามารถของคุณแล้ว สร้าง แผนตาม ความฟิตความล้า ความต้องการ และตารางการแข่งขันของคุณ และถ้าคุณต้องการพักเราจะปรับให้เราจะรู้เราดูอยู่อยู่ทุกวัน 

ต่อไปนี้แค่รับคำสั่งและคำอธิบายจากผมผ่านแอพชื่อว่า TrainingPeaks และเดินทางวันต่อวันเข้าไปหาเป้าหมายของคุณอย่างรวดเร็วแน่นอน

ไม่ต้องกลัวแล้วว่าทำผิดทำถูกคุณมีพวกเราอยู่ในมือและเราอยู่ที่นี่เพื่อที่จะตอบคำถามของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้และช่วยผลักดัน คุณให้ขึ้นโพเดียมอย่างไวแน่นอนครับ ลุย! สำหรับคลังแผนสำเร็จรูปคุณสามารถเข้าถึงได้ด้วยสมาชิกฟรี โปรดเลือก Option ฟรีและเข้าสมาคมของพวกเรา Tri Nirvana และอย่าลืมกด Join Discord ร่วมสนุกกัน

Leave a Reply

Ready to start your journey?

If there is nothing in a chest, the chest doesn’t mean anything

TNST (Tri Nirvana Secret Training)
The Ultimate Secret Virtual Training Club
FREE TRIAL

Handcrafted by and for Gamers © 2021  •  Armadon Theme by Themosaurus. All related content, characters, names and materials that could be part of an existing work, are the exclusive property of their authors.

%d bloggers like this: